Au clair de lune vous remercie pour votre fidélité !
Ce forum ferme ses portes, merci à toutes les mamans et à tous nos petits lutins et petites fées !



 
AccueilS'enregistrerConnexion
Bonjour et bienvenue sur le forum " Au Clair de Lune " Pour avoir accès à toutes les rubriques, je vous invite à vous inscrire et ensuite à vous présenter dans la rubrique présentation ! Votez pour ce site au Weborama

 

 

 

Derniers sujets
» Luna petite chienne de Raphaël !
Sam 12 Mar - 20:34 par Lili.

» PRESENTATION
Dim 25 Oct - 8:01 par Invité

» La Pizza Burger de Johan !!!
Sam 13 Déc - 0:26 par Lili.

» BON APPETIT !
Dim 23 Nov - 6:12 par Lili.

» James, le lapin nain des enfants
Jeu 6 Nov - 9:23 par Invité

» A lire !
Dim 29 Juin - 8:26 par Lili.

» REPONDEUR ...
Jeu 14 Mar - 3:10 par Invité

Les posteurs les plus actifs de la semaine

Partagez | 
 

 EXERCICES POUR LES BRAS

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Invité
Invité



MessageSujet: EXERCICES POUR LES BRAS   Ven 21 Jan - 5:48

Petits battements des bras tendus



papillon Debout ou assise,élevez vos bras à la verticale.
Faites ainsi de petits battements.

Inspirez par le nez et expirez par la bouche à votre rythme. papillon

⭐ Faites 3 séries de 10 battements dans un premier temps.
Puis vous passerez à 3 séries de 16 battements. ⭐

Une pratique régulière de ce mouvement assouplit fortement les épaules et redonne "un joli port de buste".Il est recommandé pour contrer l'attitude des épaules tombantes et du dos rond.
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: EXERCICES POUR LES BRAS   Ven 21 Jan - 6:07

Battements alternés des bras tendus



papillon Debout ou assise,faites de grands battements avec vos bras en augmentant l'amplitude au fur et à mesure.

Inspirez par le nez et expirez par la bouche sur un rythme régulier (par exemple,essayez de toujours inspirer pendant l'élévation du même bras). papillon

⭐ Faites 3 séries de 12 battements dans un premier temps.
Puis vous passerez à 3 séries de 16 battements. ⭐

Cet exercice restructure bien la partie intérieure des bras,ce qui en fait une technique très prisée des femmes.
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: EXERCICES POUR LES BRAS   Ven 21 Jan - 6:47

Elévations des avant-bras serrés



papillon Debout ou assise,serrez vos avant-bras à la perpendiculaire.Elevez-les ainsi devant vous par petits mouvements réguliers.
Vous pouvez tenir un gros livre entre vos mains pour augmenter la difficulté de cette technique.

Inspirez par le nez et expirez par la bouche sur un rythme régulier. papillon

⭐ Faites 2 séries de 12 élévations des bras dans un premier temps.
Puis vous passerez à 3 séries de 12 élévations des bras. ⭐

C'est un exercice qui étire le haut du dos tout en tonifiant la masse pectorale.Il est connu pour remuscler en finesse les pectoraux et pour améliorer l'allure du décolleté.
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: EXERCICES POUR LES BRAS   Mar 25 Jan - 7:23

Rétropropulsions des bras (légères pompes à l'envers)



papillon Assise sur votre canapé,vous décollez les fesses et vous pliez les bras,puis vous les tendez (comme des pompes).

Inspirez par le nez en fléchissant vos avant-bras et expirez par la bouche en les tendant. papillon

⭐ Faites 3 séries de 6 rétropropulsions des bras dans un premier temps.
Puis vous passerez à 3 séries de 8 rétropropulsions des bras. ⭐

Cet exercice est l'une des meilleures techniques pour réduire le relâchement du dessous des bras ou pour le supprimer.La pratique régulière de ce mouvement donne un résultat relativement rapide.
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: EXERCICES POUR LES BRAS   

Revenir en haut Aller en bas
 
EXERCICES POUR LES BRAS
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Au clair de lune vous remercie pour votre fidélité ! :: Au Clair de Lune vous remercie pour votre fidélité ! :: NOTRE QUOTIDIEN :: ESPACE FORME !-
Sauter vers: