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 EXERCICES AVEC UN ENFANT

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MessageSujet: EXERCICES AVEC UN ENFANT   Mer 8 Déc - 1:23

Les enfants accomplissent inconsciemment les mouvements que je vais vous décrire lorsqu'ils jouent.
S'ils possèdent une souplesse et une grâce naturelles,ces exercices les aideront à acquérir plus de coordination et de force.

Les enfants ne peuvent fixer très longtemps leur attention.
Changez de mouvement dès que votre petit compagnon donne le moindre signe de distraction.
Et surtout abordez ces exercices comme un jeu.





Dernière édition par Nanoually le Mer 8 Déc - 4:05, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: EXERCICES AVEC UN ENFANT   Mer 8 Déc - 3:35

Battements d'ailes



papillon C'est un excellent exercice pour les épaules.
Debout,face à face,fermez les poings et placez-les sous les aisselles.Puis,soit en restant sur place,soit en marchant,battez vigoureusement des bras,vers le haut et vers le bas. papillon
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MessageSujet: Re: EXERCICES AVEC UN ENFANT   Mer 8 Déc - 4:03

Les éléphants



papillon Debout,jambes écartées à la largeur du bassin.Penchez-vous en avant et posez les mains par-terre.Votre enfant trouvera sans doute ce mouvement très facile à réaliser mais peut-être serez-vous obligé de plier légèrement les genoux pour poser les mains.
En essayant de garder les jambes aussi tendues que possible marchez dans cette position.papillon
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MessageSujet: Re: EXERCICES AVEC UN ENFANT   Mer 8 Déc - 4:34

Les moulins à vent



papillon Cet exercice combine un étirement du dos vers l'avant avec une légère torsion de la colonne vertébrale.Penchez-vous vers l'avant et touchez votre pied gauche avec votre main gauche.Tendez votre bras droit au-dessus de vous et regardez votre main droite.Tenez cette position aussi longtemps que possible,en respirant profondément.Faites de même de l'autre côté sans passer par la position verticale. papillon

:star: Une variante possible,lorsque vous aurez progressé,est de toucher le pied droit de la main gauche et vice-versa. :star:
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MessageSujet: Re: EXERCICES AVEC UN ENFANT   Mer 8 Déc - 5:21

La bascule



papillon Asseyez-vous sur le sol,jambes tendues devant vous,légèrement écartées.Votre enfant s'assoit de la même façon face à vous,ses pieds posés le long de vos chevilles.Penchez-vous vers l'avant et prenez-lui les mains.Tirez-les doucement vers vous;votre enfant s'incline vers l'avant pendant que vous vous penchez vers l'arrière aussi loin que vous pouvez et en fonction des possibilités de votre enfant.Ne lâchez pas ses mains.Puis repartez en sens inverse:vous vous penchez vers l'avant et votre enfant vers l'arrière.
Continuez ce mouvement de bascule en va-et-vient aussi longtemps que vous le désirez et que le jeu vous amuse. papillon
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MessageSujet: Re: EXERCICES AVEC UN ENFANT   

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EXERCICES AVEC UN ENFANT
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