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 EXERCICES AVEC VOTRE BEBE

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MessageSujet: EXERCICES AVEC VOTRE BEBE   Dim 28 Nov - 6:49

Tenez toujours bien fermement votre bébé pour qu'il se sente en sécurité et maintenez-lui la nuque.Faites tous les mouvements avec douceur et lenteur,ce qui aura sur lui un effet calmant.Prêtez attention aux signaux que vous envoie votre enfant.S'il est inquiet,agité,il est sans doute préférable d'arrêter l'exercice et de faire autre chose.De la même façon,si vous êtes tendue,si vous trouvez l'exercice difficile,votre bébé le sentira.Mais le plus souvent,vous éprouverez un grand plaisir à vous détendre avec votre enfant.




Dernière édition par Nanoually le Lun 29 Nov - 7:39, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: EXERCICES AVEC VOTRE BEBE   Lun 29 Nov - 5:21

La balançoire



papillon Allongez-vous sur le dos,genoux en l'air et pliés de manière à avoir les jambes parallèles au sol.
Posez votre bébé sur vos jambes,genoux serrés et,en le tenant fermement,montez vos jambes puis redescendez-les. papillon

:star: Faites cet exercice 10 fois de suite avant de vous reposer. :star:


Dernière édition par Nanoually le Mer 8 Déc - 3:36, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: EXERCICES AVEC VOTRE BEBE   Lun 29 Nov - 7:55

Le bébé sur le pont



papillon Allongez-vous sur le dos,genoux pliés et pieds écartés de la largeur du bassin.Posez votre bébé sur votre ventre et maintenez-le.Décollez les fesses du sol,aussi haut que possible,sans cambrer,en gardant les épaules en appui.
Tenez la position environ 15 secondes,puis redescendez le bassin en posant les vertèbres l'une après l'autre,en commençant par les dorsales.papillon

:star: Respirez,détendez-vous et recommencez 5 fois. :star:


Dernière édition par Nanoually le Mer 8 Déc - 3:37, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: EXERCICES AVEC VOTRE BEBE   Lun 29 Nov - 8:19

La marche du canard



papillon Asseyez-vous confortablement sur le sol,jambes tendues devant vous,chevilles serrées.Asseyez votre bébé sur vos jambes,face à vous.Dos bien droit et abdominaux serrés,marchez sur vos fesses en avançant (glisser une fesse vers l'avant puis l'autre). papillon

:star: Dandinez-vous ainsi 10 fois de suite vers l'avant puis 10 fois vers l'arrière. :star:
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MessageSujet: Re: EXERCICES AVEC VOTRE BEBE   Lun 29 Nov - 8:41

La vrille



papillon Cet exercice va faire travailler votre dos tout en berçant votre bébé.
Mettez-vous debout,pieds à l'écartement du bassin,votre bébé allongé dans vos bras.
En gardant le dos droit et les hanches de face,tournez-vous vers la gauche jusqu'à ce que vous sentiez une torsion dans le dos.Lorsque vous ne pouvez pas aller plus loin,revenez à la position de départ,puis tournez-vous vers la droite. papillon

:star: Recommencez la séquence 10 fois. :star:
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MessageSujet: Re: EXERCICES AVEC VOTRE BEBE   Lun 29 Nov - 9:01

Le berceau-chameau



papillon A genou,bassin levé,votre bébé dans les bras.Tenez le dos droit et serrez les fesses et les abdominaux pendant tout l'exercice pour éviter de creuser le bas du dos.
En gardant la tête,le cou et le dos alignés,penchez-vous doucement vers l'arrière,aussi loin que possible.
Tenez 5 secondes puis revenez en position verticale. papillon

:star: Respirez profondément au cours du mouvement et penchez-vous lentement et régulièrement. :star:
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MessageSujet: Re: EXERCICES AVEC VOTRE BEBE   

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EXERCICES AVEC VOTRE BEBE
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